广西综合医院癫痫专科

    1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果比较佳，到了想睡觉时倒下便睡。

    2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

    3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

    在中医上说，睡觉的诀窍是从人体阴阳两方面说的，但是睡觉前注意：

    1、睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，早上起来就会有很好的精神，而且晚上不会做恶梦，否则就会风入筋，寒入骨，引发身体的一些疾病。

    2、睡觉时四肢要暖，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚、肚脐、后背都要盖好，这样才能保证睡眠的质量。

    3、枕上切忌思索事情，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，自然睡着。

    4、如有思索，不能睡着，切勿在枕上转侧思虑，可坐起一会再睡。

    5、夏天宜早起，冬日宜起迟。

    综合以上就是对于疾病出现症状的所述，我们大家还是要有自己的发现，当了解了疾病出现的症状更是要采取好的办法，多了解这些以后更是要及时的来发现在积极治疗。